KIAT MENGATASI KELETIHAN

Kelelahan atau keadaan lekas capai banyak sekali penyebabnya, diantara sekian banyak adalah karena adanya penyakit yang tak disadari, misalnya penyakit jantung, paru-paru, radang hati, atau gangguan pada kelenjar tiroid yang mengakibatkan menurunnya kecepatan pertukaran zat. Kemungkinan lain adalah karena penyakit kencing manis, penyakit kurang darah ( anemia ) atau lebih serius lagi penyakit Multiple Scieroris kanker atau aids. Ada juga yang disebabkan adanya tekanan darah rendah, karena kekurangan cairan seperti terlalu banyak buang air kencing pada penderita diabetes.

Diantara sekian banyak faktor yang sangat penting adalah dua hal yaitu :

1. Tidak adanya kegiatan fisik dalam kehidupan sehari-hari. Dengan berkurangnya aktivitas fisik maka ketahanan atau stamina juga akan berkurang. Untuk menanggulangi kelelahan jenis demikian dianjurkan untuk berolah raga secara teratur.Misalnya 3 – 4 kali dalam seminggu berjalan kaki selama kurang lebih setengah jam, karena sesungguhnya olah raga menghasilkan letih yang nyaman serta meningkatkan semangat. Sedangkan kekurangan kegiatan fisik seringkali menimbulkan rasa lelah yang tidak enak.
2. Yang sangat penting dan jarang disadari adalah yang bersifat psikis. Suatu perasaan yang disertai ketidak mampuan dan kejengkelan ( frustasi ), misalnya kejenuhan terhadap sesuatu pekerjaan. Hal ini terjadi bila tidak ada tantangan dalam pekerjaan sehari-hari, menonton dan itu-itu saja. Atau kurang dorongan ( motivasi ) atas pekerjaan yang ditekuni. Untuk mengatasinya adalah dengan memberikan penjelasan dan motivasi yang baik dari tugas-tugas yang dihadapi. Misalnya bekerja adalah ibadah karena ada kaitannya dengan kewajiban memberi nafkah anak istri ( Keluarga )

Resep mengatasi kelelahan :

Dari penyelidikan akhir-akhir ini dapat ditarik kesimpulan bahwa orang-orang tidak makan pagi akan mudah merasa lelah. Bila mereka sarapan dengan jenis makanan yang banyak mengandung karbohidrat ( nasi, singkong, kentang, kue-kue dari tepung sagu / terigu, jagung, kacang kedelai ) maka sekitar jam 10 pagi seluruh makanan sudah terbakar dan kadar gula dalam darah menjadi demikian rendah, sehingga mengakibatkan menurunnya kosentrasi dan produktivitas akibat timbulnya perasaan lelah.

Selanjutnya dianjurkan untuk menyusun makanan sehari-hari yang seimbang. Makanan yang tepat harus mengandung :

• Karbohidarat ( Nasi, singkong, roti, bakmi, bihun, makroni )
• Protein ( 50-100 gr sehari, daging / ikan dan telur 2-3 kali dalam seminggu )
• Lemak 60-80 gr : sebaiknya dalam bentuk minyak kedelai, jagung atau kembang matahari, hindari minyak kelapa atau lemak mentega berasal dari hewan agar tidak terkena resiko kolesterol tinggi.
• Serat gizi ( sayur mayur dan buah-buahan )
• Minum dengan air yang cukup, seseorang membutuhkan kurang lebih 1,5 hingga 3 liter air dalam sehari.

Sumber : Buku penyembuhan alamiah